لماذا ومتى ترتدي الجوارب الضاغطة؟
تساعد الجوارب الضاغطة في التحضير للتدريب والمنافسة.. ارتديها قبل التمرين أو بعد التمرين بشكل مثالي لمدة 90 دقيقة على الأقل ، أو بضع ساعات أو يوم كامل إذا كانت جلسة مكثفة. الجوارب الضاغطة مناسبة أيضًا للجلوس أثناء الرحلات الطويلة بالقطار أو الطائرة أو السيارة.
اختيار الحجم المناسب.
اختر مقاس حذائك ، ثم الحجم الكلي (S ، M أو L) لمحيط رجليك. لمقاس أكثر دقة، قم بقياس محيط ربلة الساق على أوسع جزء باستخدام شريط قياس. ثم ارجع إلى دليل المقاسات الخاص بنا:
مقاس S - محيط الربلة 30 / 34 سم ( 11.8 / 13.38 بوصة)
مقاس M - محيط ربلة الساق: 34 / 38 سم ( 13.4 / 14.96 بوصة)
مقاس L - محيط ربلة الساق: 38 / 42 سم( 15 / 16.51 بوصة)
ارتداء الجوارب الضاغطة.
قم بلف الجورب وضعه على أصابع القدم ثم مده حتى الكعب. قم بفردها بعناية بكلتا يديك على الكاحلين وحتى الركبتين. أخيرًا ، اضبطها على الربلة لإزالة أي طيات.تحقق من الفيديو للتعليمات المصورة.
الاحتياطات الخاصة للاستخدام:
الجوارب الضاغطة ليست حلاً طبيًا. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض الأوردة.
نصائح للتعافي بعد الرياضة:
لتحقيق الشفاء الأمثل، قم أيضًا بالتدليك باستخدام رول أو كرة أو عصا أو حزام أو باستخدام جهاز تحفيز كهربائي.
تساعد التغذية الجيدة أيضًا على التعافي. جرب مشروبات الطاقة وألواح البروتين على سبيل المثال. لمزيد من النصائح ، تحقق من المقالات على موقع Aptonia
