خطوات أيروبيكس مصممة
تتضمن تمارين الخطوات تنفيذ حركات مصممة باستخدام منصة خطوات. تساعد هذه الرياضة على تحقيق أهداف لياقة متنوعة: الحفاظ على الشكل وفقدان الوزن والتنحيف وتحسين التركيز أو تعزيز التنسيق.
أجزاء الجسم التي يتم تمرينها
تسمح هذه الخطوة بتمرين كامل الجسم: الجزء السفلي من الجسم (عضلات المؤخرة، أوتار الركبة، العضلة رباعية الرؤوس)، المركز (عضلات البطن) أو حنى الجزء العلوي من الجسم (الكتفين، الذراعين). يمكنك تقوية الجسم كله أثناء تمارين الكارديو وتحسين مستوى اللياقة الشامل.
طاقة الحرق
يقدم تمرين رائع - ساعة واحدة تحرق 500 سعر حراري!
نصائح للحصول على أقصى استفادة من المنتج الخاص بك: شاهد مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين الحر
يقدم
Domyos.com مجموعة من مقاطع الفيديو بالاشتراك مع المدربين الرياضيين في مركز اللياقة البدنية "DOMYOS CLUB" لعرض وتوضيح بعض التمارين التي يمكن لك فعلها.
