فوائد جهاز تمارين عضلات البطن
جهاز تمارين عضلات البطن يحرك العضلات الأساسية: عضلات البطن الأمامية والخلفية والمائلة. لها فوائد كثيرة: تنسيق العضلات شدّ الجسم وتقوية عضلات الظهر السفلية.
إختر جهاز تمارين عضلات البطن المناسب
يجب أن تسأل نفسك سؤالين: هل تريد أن تقوم بالتمرينات في وضع ساكن أم متحرك؟ ما هو مستوى الشدة الخاص بك؟ تهدف التمارين في وضع متحرك (رفع الجسم) إلى تمرين عضلات البطن الخارجية بينما التمارين في وضع ساكن (التمارين الأساسية) تُنسق العضلات الداخلية التي تدعم أجهزة الجسم وتحمي فقرات أسفل الظهر. تعد The Abs 220 مثالية للتمارين المتحركة المنتظمة. يأتي معها بساط ودعامة رقبة مُبطنة.
الموضع الصحيح
تذكر تقليص عضلات البطن وتدعيم الرقبة وفقرات أسفل الظهر والعضلات الأساسية أثناء القيام بالتمارين. لا تبالغ في نطاق الحركات التي تقوم بها: من الأفضل أن تجعل نطاق حركاتك صغيرًا ولكن تحت السيطرة. قم بالاستلقاء على الأرض بزاوية وقم بشد عضلات البطن (شاهد مقاطع الفيديو لدينا). إذا كنت تعاني من آلام في الظهر، فقم بها ببطء وسهولة.
