لماذا أنت بحاجة إلى العصا الخشبي؟
في كثير من الأحيان، يتم تجاهل عامل الحركة في التدريب الرياضي.مع إهمال عامل الحركة يمكن أن يؤدي إلى إعاقة حركاتنا الرياضية بشكل كبير.
بينما توفر لنا الحركة الجيدة نطاق تمرين ودقة أوسع، وهي ما يحتاجه الرياضي لتجنب الإصابة.
يمكنك الاستناد على هذه العصا الخشبية لمنع نفسك من السقوط، واستخدامه للمساعدة في الحفاظ على أسلوب جيد في التمرين، من خلال الحفاظ على ظهرك مستقيماً عند ممارسة القرفصاء، أو خلال التدرب للحصول على حركات متناسقة على كل من الجانبين الأيسر والأيمن.
ما التمارين المناسبة لهذه الأداة؟
هل تشعر بالحيرة حول اختيار التمارين التي يجب القيام بها أو حول كيفية الوقوف في وضعية صحيحة؟ تعلم المزيد عبر موقع Domyos وضع فريق التصميم والمدربين الرياضيين لدينا خدمة التدريب لإرشادك. يحتوي موقع الويب على عشرات مقاطع الفيديو المجانية التي تعرض تمارين يمكنك القيام بها باستخدام هذه الأداة المفيدة.
هل تعلم؟
طريقة الاستطالة
قم باستطالة بطيئة ولطيفة، مع التركيز على العضلات التي تريد تمرينها.عليك الثبات على نفس الوضع لمدة 30 ثانية مع التنفس بعمق وإطالة العضلة بدون حركات فجائية.ما فائدة الاستطالة؟
تعتبر تمارين الإستطالة اليومية ضرورية. الاستطالة تجعل عضلاتك أكثر ليونة، مما يجعلها أكثر كفاءة أثناء التمرين وتقلل من الألم وخطر الإصابة.كم مرة يجب أن تقوم بتمرين الإستطالة؟كل يوم لمدة 5 إلى 10 دقائق للحفاظ على المرونة
تذكر:
لتتمكن من الاستماع إلى جسدك، حاول إغلاق عينيك أثناء الاستطالة.ستساعدك العصا الخشبية في أداء الحركات بشكل صحيح
