وصف فيست الأثقال القابل للتعديل من 6 إلى 10 كجم
أبعاد فيست الأثقال القابل للتعديل: - الطول: 28 سم
- العرض: 17 سم
- السمك: 15 سم
الحد الأدنى للثقل الذي يحمل فيست الأثقال: 6 كجم
4 × 1 كجم من الأثقال
ما أهمية استخدام فيست الأثقال في تمارين رفع الأثقال والكروس؟
هل تبحث عن تمارين رياضية أعلى شدة وعضلات أقوى؟ جرّب فيست الأثقال.
يمكنك أن تزيد من قوتك وحركتك وكفاءتك في التمارين التي تعتمد على وزن الجسم. بغض النظر عن أسلوبك في التمارين، سيساعدك هذا الفيست على تحسين مستواك وتحقيق نتائج ملحوظة.
كيفية استخدام فيست الوزن
فيست الأثقال عملي ويمكّنك من أداء تمارين كاملة عن طريق توزيع الأثقال على الجزء الأمامي والخلفي من جسمك.
إليك بعض الأمثلة على التمارين:- تمرين المتوازي: لتقوية عضلات الترايسبس والكتفين والصدر.
- تمرين العقلة: لبناء عضلات الترايسبس والظهر.- تمارين ماصل أب: لتمرين الجزء العلوي بأكمله من الجسم.- تمارين سكوات بساق واحدة أو ساقين.
كيفية ضبط فيست الأثقال 6-10 كجم في 4 خطوات
فيما يلي الخطوات لضبط الفيست بشكل فعال:- البس الفيست لأول مرة.- اضبط الأشرطة على الجزء الخلفي.- لتقليل الارتفاع، أمسك بالإبزيم واسحب الشريطين الصغيرين.
- لزيادة الارتفاع، أمسك بالإبزيم واسحب الشريط الكبير.- لتقليل الطول، أمسك بالإبزيم واسحب الشريطين الصغيرين.- لزيادة الطول، أمسك بالإبزيم واسحب الشريط الكبير.
السلامة والوزن الأقصى
ملاحظة: يمكن لفيست الأثقال القابل للتعديل دعم ما يصل إلى 10 كجم بفضل الأثقال الأربعة التي يزن كل منها 1 كجم.
لتمارين يومية فائقة بمتعة أكبر
إذا كنت ترغب في أداء تمرين ميرف باستخدام فيست الأثقال، فإننا ننصحك باستخدام جوانتيات التمارين أثناء التمرين (قطعة رقم: 8487863) لمنع احتكاك يديك بالبار أثناء تمارين العقلة.
نصيحة للعناية بفيست الأثقال
بين مجموعات التمارين، يمكنك:
- اترك فيست الأثقال ليجف ورش بخاخًا مزيلًا للروائح إذا لزم الأمر.
- اغسله يدويًا باستخدام قطعة قماش مبللة بعد إزالة جميع الأثقال.
يمنع غسل هذا الفيست في الغسالة.
مجموعات تمارين من مدربنا (الجزء 1/2)
أكمل 4 إلى 6 مجموعات من التمارين مع وقت استراحة من 0 إلى 2 دقيقة بعد كل مجموعة.- للمستخدمين في المستوى المبتدئ: تمرين لمدة 20 ثانية، واستراحة لمدة 40 ثانية.
- للمستخدمين في المستوى المتوسط:تمرين لمدة 30 ثانية، واستراحة لمدة 30 ثانية.
- للمستخدمين في المستوى المتقدم: تمرين لمدة 40 ثانية، واستراحة لمدة 20 ثانية.
عند الانتهاء من التمرين الأول، ابدأ في التمرين الثاني بعد فترة الاستراحة، وهكذا: - الضغط
- سكوات مع رفع الدمبل فوق الرأس
- السحب بالحلقات
-الستيب
نصيحة من مدربنا (2/2)
كلما تحسن مستواك في التمارين، يمكنك زيادة مدة التمارين وتقليل مدة الاستراحة.يمكنك زيادة الحِمل تدريجيًا في فيست الأثقال. لتتحدى نفسك أكثر، يمكنك أيضًا إضافة تمارين أخرى تناسبك، أو الجري بين مجموعات التمارين.
