كيفية اختيار كرة Swiss
مقاس S: حتى طول 1.65 م, لمتوسط كرة قطرها 55 سم- مقاسM: طول يتراوح بين 1.65 و 1.85 متر، لمتوسط كرة قطرها 65 سم- مقاس L: طول يزيد عن 1.85 م، لمتوسط كرة قطرها 75 سم
كيف أنفخ الكرة لأول مرة؟
عند استخدامها لأول مرة، انفخ الكرة إلى الحد الأقصى لها واتركها لمدة ساعة . ذلك سيسمح بتمدد الكرة. ثم استخدم منفاخ الكرة (يُباع منفصلا) لتعديل الضغط حسب مقاسك.
كيف أنفخ كرة الجيم حتى تصل للارتفاع المناسب?
انفخ الكرة حتى الحد الأقصى لها. سد فتحة الهواء بإصبعك في حين أن تمسك بالسدادة باليد الأخرى. اجلس عليها واضبطها حسب ارتفاعك. ثني الركبتين 90 درجة بحيث تكون مع مستوى الأرداف أو أعلى قليلا. إذا لزم الأمر، يمكن نفخها أو إفراغ الهواء منها ببطيء. بمجرد الوصول إلى الارتفاع المناسب، ضع سدادة الهواء.
لماذا تختار كرة Swiss الثابتة؟
لقد جعلنا هذه الكرة Swiss متاحة بشكل أكبر من الكرة الكلاسيكية. تتميز بقاعدة موزونة لمنعها من التدحرج بين التمارين بحيث يمكن الحفاظ على التركيز أثناء التمارين . من السهل أيضًا تخزينها- عملية للغاية، هل تعتقد خلاف ذلك؟
قصة هذه الكرة
منذ سنتين، خضع مدير إنتاج أكسسوارات البيلاتس، برونو، إلى جلسات علاج طبيعي بسبب فتق بديسك. تضمن العلاج الطبيعي تمارين بكرة Swiss . تدحرجت الكرة في كثير من الأحيان إلى الطرف الآخر من الغرفة بين التمارين ، مما منحته فكرة. بنصيحة من دوريان، أخصائي العلاج الطبيعي ، طور هذه الكرة Swiss الموزونة.
نصيحة من فريقنا
لقد استبدلنا كراسي مكاتبنا بهذه الكرة. النتيجة: أجرينا تمارين البطن وتقوية عضلات الظهر كل يوم (في الغالب) دون أن ندرك ذلك
.
في هذه الحالة، لا تتردد في ضبط حجم الكرة بالنسبة إلى ارتفاع مكتبك. يجب أن تكون ذراعيك أفقية، بحيث تكون زاوية الكوع أكبر بقليل من 90 درجة.
ما هو استقبال الحس العميق؟
استقبال الحس العميق هو قدرتك على إدراك مكان جسمك في الفضاء ، سواء بوعي أم لا. ويستخدم العديد من المستقبلات التي تخبر دماغك عن موضع أجزاء جسمك المختلفة.
يؤثر على توازنك وردود الفعل الخاصة بك. من خلال أداء التمرينات الرياضية المنتظمة ، ستقوم بتحسين استقبال الحس العميق الخاص بك ، واكتساب القدرة على الحركة وتقليل مخاطر الإصابة.
الأبعاد
مقاس S: القطر55 سم الوزن 1050 جم
مقاسM: القطر 65 سم الوزن1200 جم مقاس L: القطر 75 سم الوزن 1400 جم
