| أبعاد دمبل كتيل بيل |
أبعاد دمبل كتيل بيل 4 كجم:- قطر المقبض:28 ملم
- العرض: 176 ملم
- الطول: 172 ملم
- العمق: 92 ملم: |
| ما فائدة استخدام دمبل كتيل بيل في التمارين؟ |
يتيح لك دمبل كتيل بيل تمرين عدة مجموعات عضلية في وقت واحد، مما يجعله الأداة المثالية لتمرين شامل وفعال.
يوفر مجموعة واسعة من التمارين، مما يسمح لك بممارسة أي تمارين ترغب فيها وفقًا لأهدافك. سواء كنت تريد تقوية عضلاتك خسارة الوزن أو تحسين قدرة التحمل أو الأداء الرياضي، فإن دمبل كتيل بيل مناسب لكل المستويات والأهداف. |
| ما فائدة قاعدة دمبل كتيل بيل المطاطية؟ |
بفضل الطبقة الخارجية المطاطية، يمكن لدمبل كتيل بيل أن يمتص الصدمات ويحمي الأرضيات من الخدوش. الحل عالي الجودة للتدريب الآمن. |
| احترس من إفلات دمبل كتيل بيل |
للاستخدام الآمن وتجنب إتلاف الأرضية وإزعاج الجيران، نُوصي باستخدامه مع سجادة مطاطية (قطعة رقم: 8651539)، لكي لا يتسبب في ضجة أو إتلاف الأرضية عند سقوطه. |
| كيفية تخزين دمبل كتيل بيل |
خزّن دمبل كتيل بيل في مكان مغلق على سجادة مطاطية (قطعة رقم: 8651539)، لتجنب التلف الناجم عن الرطوبة. تحمي طبقة المطاط لدمبل كتيل بيل الحديد الزهر، الذي قد يتأثر بالرطوبة. |
| تمارين من موقع Decathlon Coach |
اكتشف مجموعة التمارين باستخدام دمبل كتيل بيل 4 كجم من خلال موقع Decathlon Coach. |
| تمارين القوة لتحسين "اللياقة البدنية" التي يوصي بها مدربنا (1/2) |
استرح لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقة ونصف بين كل مجموعة تمارين: هذه التمارين التي يمكنك القيام بها:
- تمرين جوبلت سكوات باستخدام دمبل كتيل بيل:3 مجموعات مكونة من 12-15 عدة
- تمرين ديدليفت سومو بدمبل كتيل بيل: 3 مجموعات مكونة من 12 إلى 15 عدة
- تمرين الضغط على الركبة: 3 مجموعات مكونة من 12 إلى 15 عدة
- تمرين سحب حبل بنجي:3 مجموعات من 12 إلى 15 عدة
- تمارين بلانك الكوع: 3 مجموعات مكونة من 20 إلى 40 عدة |
| نصيحة مدربنا لتحسين التمرين (2/2) |
لكل تمرين، ابدأ بأقل عدد من العدات (لا تصل لأقصى عدد من العدات لدرجة تمنعك من التمرين لعدات أخرى، بل اترك هامش عدتين)، ومن ثم زِد عدة واحدة في الأسبوع حتى تصل لأقصى عدد في الحد الموصى به. بعد ذلك يمكنك زيادة الوزن. |
