أبعاد شريط رفع الأوزان
أبعاد شريط السحب: طول الشريط: 55 سم
- عرض الشريط: 3.5 سم
--> يُباع كزوج
ما وظيفة أشرطة رفع الأوزان؟
الغرض الأساسي من أشرطة رفع الأوزان هو تمكينك من رفع أوزان أكبر باستخدام يديك أو ساعديك فقط في الحالات التي تكون فيها قبضتك غير كافية. سيُساعدك شريط رفع الأوزان هذا على رفع أوزان أثقل لعدد أكبر من العدّات. لتحقيق ذلك، تلتف هذه الأشرطة حول معصميك والبار أثناء تمارين رفع الأثقال مثل تمرين الديدليفت، بالإضافة إلى بعض تمارين السحب مثل سناتش بول.
كيف تستخدم شريط رفع الأوزان بشكل صحيح
استخدام الأشرطة سهل للغاية: - قم بلف الشريط الأول حول معصمك ومرره عبر الإبزيم. - تأكد من أن الطرف الحر في راحة يدك. - قم بلف الشريط حول البار، بدءًا من أسفل البار واسحبه نحوك. - تأكد من أن الشريط ليس ملفوفًا بشكل سميك للغاية وأن يدك ما زالت تلامس البار. - كرر هذه الخطوات مع الشريط الآخر.
السلامة والوزن الأقصى
أشرطة رفع الأوزان لدينا يمكنها تحمل وزنًا أقصى يصل إلى 250 كجم (125 كجم لكل شريط).
قم بأداء تمارين الرفع بأمان
عند أداء تمارين رفع الأثقال مثل الديدليفت، نوصي بشدة باستخدام حزام رفع الأثقال من الجلد (المنتج
8649025) أو حزام مزدوج (المنتج 8649022) لتوفير دعم إضافي لجذعك، مما سيساعدك على زيادة الضغط داخل البطن.
توصيات من مدربنا حول تمارين القوة باستخدام أشرطة رفع الأوزان (1/2)
تمرين نموذجي لتقوية الظهر من مدربنا: - تمرين الديدليفت: 4 مجموعات مكونة من 3 إلى 5 عدّات (انتبه جيدًا إلى أسلوب ممارستك للتمرين ووضع ظهرك أثناء أداء هذا التمرين
- تمرين التجديف بزاوية مائلة:
3 مجموعات مكونة من 6 إلى 8 عدّات.
- تمرين العقلة: 3 مجموعات مكونة من 8 إلى 10 عدّات (نصيحة: استخدم أشرطة الدعم أو فيست الأوزان لجعل هذا التمرين أسهل أو أصعب، ولا تنسَ أن تخلع الشريط قبل أداء هذا التمرين).
نصيحة مدربنا لتحسين التمرين (2/2)
في كل تمرين، ابدأ بالعدد الأدنى من العدّات الموصى بها (احرص على عدم رفع الأوزان إلى الحد الذي يؤدي إلى فقدان القدرة على أداء التمرين بشكل صحيح، وتجنب الوصول إلى الحد الأقصى لقدرتك، بل توقف قبل ذلك بفارق 2 عدّة) ثم زِد عدد العدّات بمعدل عدّة واحدة كل أسبوع حتى تصل إلى أقصى عدد من العدّات الموصى بها. بعد ذلك، قم بزيادة الوزن على البار. عندما تضيف المزيد من الوزن على البار، ابدأ من جديد بالعدد الأدنى الموصى به من العدّات، وزد تدريجيًا حتى تصل إلى أقصى عدد من العدّات الموصى بها.
