| وصف حلقات تمارين الكروس الخشبية وأقصى وزن يمكن تحمله |
أبعاد الحلقة الخشبية:
- القطر: 24 سم
- السمك: 32 ملم
وصف الشريط:
- إبزيم سريع الفتح قابل للتعديل
- الأبعاد: 3.8 سم × 4 م
أقصى وزن يمكن تحمله: 130 كجم لكل حلقة.
نوصي بتجنب الأسطح الخشنة للغاية، مثل جذوع الأشجار. |
| فيم تستخدم حلقات تمارين الكروس؟ |
يمكن استخدام هذه الحلقات الخشبية المتعددة الاستخدامات في مجموعة واسعة من التمارين، فهي مثالية لبناء عضلات الجزء العلوي من الجسم وإضافة تنوع إلى تمارينك (مثل: تمرين السحب بالحلقات، وتمرين العقلة، وتمرين الماصل أب، وتمرين المتوازي، وما إلى ذلك). يتطلب الحفاظ على التوازن في حالة عدم الاستقرار قدرًا كبيرًا من القوة ويحفز عضلات التثبيت.
بل والأكثر من ذلك، وعلى عكس ما يُعتقد عادة، فإن الحلقات مناسبة للمبتدئين وأيضًا للمستخدمين ذوي الخبرة. |
| ما الفرق بين الحلقات الخشبية والبلاستيكية؟ |
تتميز حلقات تمارين الكروس الخشبية بقوة قبضة أفضل من الحلقات البلاستيكية، مما يجعل من السهل الإمساك بها. |
| أين وكيف يجب عليك تثبيت حلقات تمارين الكروس؟ |
يمكن تثبيت حلقات تمارين الكروس على دعائم متنوعة مثل العوارض، بارات تمرين العقلة، وأقفاص تمارين الكروس. يمكن تعديل طول الشريط بسهولة.
إذا رغبت، فيمكنك مسح كود QR لمشاهدة فيديو لعملية التجميع. |
| ادفع حدود قدراتك من خلال إضافة الأوزان إلى تمرينك |
احصل على أقصى استفادة من تمرينك وزد قوتك العضلية باستخدام الدمبل سداسي الشكل. أضف وزنًا إلى تمارين العقلة الصارمة أو تمارين العقلة حتى الصدر لتحدي قدراتك وتحقيق أهداف جديدة باستخدام فيست الأوزان.
فيست أوزان من 0 إلى 5 كجم - قطعة رقم:8736051
فيست أوزان من 6 إلى 10 كجم - قطعة رقم:8734579 |
| جلسة تمارين الكروس مع مدربنا (1/2) |
أكمل من 4 إلى 6 مجموعات من التمارين مع وقت استراحة من 1 إلى 2 دقيقة بعد كل مجموعة.
- المستوى المبتدئ: تمرين لمدة 20 ثانية، واستراحة لمدة 40 ثانية
- المستوى المتوسط: تمرين لمدة 30 ثانية، واستراحة لمدة 30 ثانية
- المستوى المتقدم: تمرين لمدة 40 ثانية، واستراحة لمدة 20 ثانية
بعد إكمال التمرين الأول، انتقل للتمرين الثاني بعد الاستراحة وهكذا.
- المتوازي بالحلقات
- السحب بالحلقات
- لمس الحلقات بأصابع القدم
- تمرين الطعن |
| نصائح المدرب لتحقيق التقدم (2/2) |
خلال تمارينك، قم بزيادة وقت ممارسة التمرين وتقليل وقت الاستراحة.
لزيادة صعوبة التمرين، يمكنك أيضًا استخدام فيست الأوزان و/أو إضافة بعض تمارين الجري بين مجموعات التمرين. |
