يُستخدم لأي أنواع من الأنشطة
للتمارين المائية والجري في الماء.
الجري في الماء هو نشاط مائي يسمح لك بالتحرك في الماء من خلال إعادة محاكاة أسلوب الجري. يساعدك هذا النشاط على شد الجسم من خلال زيادة تمارين الكارديو لتعزيز قوة التحمل على المدى الطويل. يمكنك ممارسة الرياضة في المياه العميقة مع حزام الطفو أو بقدميك على جهاز الجري في الماء.
راحة المستخدم
بالإضافة إلى الحفاظ على توازنك على سطح الماء، يناسب الحزام من الإيفا والفوم ظهرك بشكل مريح لتوفير الراحة المثلى أثناء الاستخدام.
الوضع المتبع للكتيف على التمارين وبعض أمثلة تلك التمارين
الوضعية الأساسية: مع إحكام ارتداء الحزام على ظهرك، والحفاظ على ظهرك مستقيماً وصدرك مائلًا إلى الأمام قليلاً، فأنت جاهز للبدء!
التمرين الأول:
مارس الركض في الماء لشد جسمك بالكامل: تطبيق الوضع الأساسي + اتباع حركة البندول ذهابًا وإيابًا وذراعيك وساقيك في اتجاهين متعاكسين. تذكر ثني ركبتك وتمديد ساقك، ثم ادفعها للخلف في الماء.
التمرين الثاني:
قم بركلات بالتناوب لشد ساقيك: طبق الوضع الأساسي + اثنِ ركبتيك نحو الصدر ومدد ساقك إلى الخارج. بدل الحركة من ساق واحدة إلى أخرى وكررها.
التمرين الثالث:
ارفع الركبة لتعزيز تمارين الكارديو وشد الجسم: طبق الوضع الأساسي + اثنِ ركبتيك نحو الصدر ثم مدد ساقك نحو أسفل حمام السباحة. بدل الحركة من ساق واحدة إلى أخرى وكررها.
