| أبعاد دمبل كتيل بيل |
أبعاد دمبل كتيل بيل 8 كجم:- قطر المقبض:28 ملم
- العرض: 176 ملم
- الطول: 201 ملم
- العمق: 142 ملم |
| ما فائدة استخدام دمبل كتيل بيل في التمارين؟ |
يعمل دمبل كتيل بيل على عدة مجموعات من العضلات في وقت واحد، وبالتالي فهو الخيار الأمثل لممارسة تمارين شاملة وفعّالة.
كما أنه يساعدك على ممارسة مجموعة واسعة ومتنوعة من التمارين، لكي تختار منها ما يناسبك لتحقيق أهدافك. يتميز دمبل كتيل بيل بملائمته لجميع المستويات والاحتياجات، سواء لتقوية العضلات أو خسارة الوزن أو تحسين التحمل أو الأداء الرياضي. |
| ما فائدة قاعدة دمبل كتيل بيل المطاطية؟ |
بفضل الطبقة الخارجية المطاطية، يمكن لدمبل كتيل بيل أن يمتص الصدمات ويحمي الأرضيات من الخدوش. إنه الحل الأمثل لممارسة تمارين فعّالة بدون إحداث ضرر بسطح الأرضيات. |
| احترس من إفلات دمبل كتيل بيل |
ننصحك باستخدام دمبل كتيل بيل 8 كجم مع السجادة المطاطية (قطعة رقم: 8651539) لتتمكن من وضعه على الأرضيات بأمان دون أي ضرر. |
| كيفية تخزين دمبل كتيل بيل |
"أسفل الطبقة المطاطية يوجد الحديد الزهر الذي قد يتلف بسبب الرطوبة. بالتالي من الأفضل أن تخزن دمبل كتيل بيل في مكان مغلق وجاف على سجادة مطاطية (قطعة رقم 8651539)، لتحمي الأرضية من التلف.
للحفاظ على دمبل كتيل بيل، يمكنك أن تنظفه بقطعة قماش مبللة أو قطعة قماش ميكروفيبر." |
| تمارين من موقع Decathlon Coach |
اكتشف مجموعة التمارين باستخدام دمبل كتيل بيل 8 كجم من خلال موقع Decathlon Coach. |
| يدعوك مدربونا للمشاركة في مجموعة تمارين "رفع الأوزان" (1/2) |
أرجح دمبل كتيل بيل من 3 إلى 6 مرات، واسترح لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين بعد كل مرة:
- تمرين جوبلت سكوات: 8- 15 عدة
- تمرين بيربي: 8- 15 عدة
- تمرين كتيل بيل سوينج: 8- 15 عدة
- تمرين سكوات مع رفع الدمبل فوق الرأس: 8- 15 عدة
|
| نصيحة مدربنا لتحسين التمرين (2/2) |
لكل تمرين، ابدأ بأقل عدد من العدات (لا تصل لأقصى عدد من العدات لدرجة تمنعك من التمرين لعدات أخرى، بل اترك هامش عدتين)، ومن ثم زِد عدة واحدة في الأسبوع حتى تصل لأقصى عدد في الحد الموصى به. يمكنك حينها أن تزِد الأوزان.
لمزيد من التحدي، يمكنك أن تمارس الجري فيما بين مجموعات التمارين أو أن تقلل وقت الاستراحة (أو تمنعها تمامًا). |
