| ما هي أحجام كرة التمارين؟ |
متوفرة بخمسة أوزان/أحجام:
- 1 كجم، 19.5 سم للقطر
- 2 كجم, 22 سم للقطر
- 3 كجم, 22 سم للقطر
- 4 كجم, 24 سم للقطر
- 5 كجم, 24 سم للقطر |
| لماذا يجب استخدام كرة التمارين في التدريب؟ |
تضيف كرة التمارين المتعددة الاستخدامات هذه شدة إلى العديد من تمارين القوة. يمكنك أيضًا استخدامها بدلًا من الدمبل في تمارين مثل تمارين الطعن وتمارين عضلات البطن (تمرين الطعن ).
شكلها المستدير رائع لممارسة التمارين |
| ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام كرة التمارين؟ |
مع كرة التمارين يمكنك القيام بـالآتي:
- تمرين عضلات البطن
- تمرين بلانك والكرة تحت يديك
- تمرين ديدليفت
- تمرين تسلق الجبال
- تمارين بيربي
-وأكثر من ذلك |
| أي كرة تمارين مناسبة لأي غرض؟ |
وزن كرة التمارين يعتمد على احتياجاتك وأهدافك. مثلًا، إذا كنت تهدف إلى الحفاظ على لياقتك وزيادة قدرتك على الحركة، فاختر وزنًا خفيفًا مثل 2 كجم.
للحصول على تدريب بدني أكثر شدة، اختر وزنًا أثقل:
- اختر كرة التمارين بوزن 5 كجم لتمارين الجزء السفلي من الجسم مثل تمرين الطعن والسكوات.
لتقوية عضلات الجذع والكتفين، يمكن استخدام كرة التمارين بوزن 3 كجم أو 4 كجم. |
| كيفية تخزين كرة التمارين والحفاظ عليها؟ |
بعد كل تمرين، امسح كرة التمارين بقطعة قماش مبللة.
قم بتخزينها في الداخل، في مكان نظيف وجاف، بعيدًا عن أي مصادر حرارة مثل المدافئ والأرضيات الساخنة والأسطح المطلية. |
