أبعاد الشريط المرن والعبوة
أبعاد المنتج:
- الطول الإجمالي للمنتج (مسطح): 400 سم. - عرض الشريط: 7.5 سم.
- طول المنصة: 38 سم.
التغليف:
- العرض: 8.5 سم
- الطول: 14 سم
- الارتفاع: 17 سم
تعرّف على المزيد حول مقاومة شريط المساعدة في تمارين العقلة
الحد الأدنى من المقاومة:
عند ضبط الشريط على أقصى طول، يوفر الحد الأدنى من المقاومة أي ما يعادل مقاومة شريط مطاطي مرن بوزن 5 كجم (شريط التدريب الأزرق المتوفر في مجموعتنا)، ويبلغ طوله 2 م عند طيه.
الحد الأقصى من المقاومة:
عند ضبط الشريط على أدنى طول، تبلغ مقاومة الشريط عند تمدده بالكامل 45 كجم (أي ما يعادل مقاومة شريط التدريب الأحمر المتوفر في مجموعتنا)، ويبلغ طوله 1.35 متر عند طيه.
لماذا تستخدم شريط المساعدة في تمارين العقلة؟
يساعدك هذا الشريط المساعد على التدريب باستخدام وزن الجسم عن طريق تقليل جزء من الحمل.
تتيح لك مستويات التعديل المختلفة تتبع تقدمك من خلال تقليل المقاومة تدريجيًا (وبالتالي تقليل مقدار المساعدة).
ستظل متحفزًا عندما ترى تقدمك وتحسن أدائك
ما مميزات شريط المساعدة في تمارين العقلة هذا؟
سهل الاستخدام:
قم بتعديل الشريط بمجرد وضع قدميك على اللوح.
التعديل:
- يمكنك متابعة تقدمك بفضل العلامات الموجودة على الجانبين.
- ضع إحدى قدميك، ثم اضبط مستوى المقاومة باستخدام الأشرطة، ثم ضع القدم الأخرى.
عند ضبط الشريط على أدنى طول، تعادل المساعدة مقاومة شريط بوزن 45 كجم، وعند ضبطه على أقصى طول، تعادل المساعدة مقاومة شريط بوزن 5 كجم.
الراحة يتميز الشريط بنقطتي تثبيت تضمنان عدم شعور المستخدم بأي انزعاج حول الوجه أو الفخذين الداخليين، كما يحدث في كثير من الأحيان عند استخدام أحزمة التدريب.
هل شريط المساعدة في تمارين العقلة مناسب لي؟
من المعروف أن بدء تمارين العقلة أمر صعب - فقد مر جميع أعضاء فريقنا بهذه التجربة. لهذا الغرض، تم تصميم شريط المساعدة في تمارين العقلة هذا خصيصًا للمبتدئين الذين يواجهون صعوبة في أداء تمارين العقلة بمفردهم.
يمكن لهذا الشريط أيضًا أن يساعد الرياضيين الأكثر خبرة: عند ضبط الشريط على أدنى مستوى للمساعدة، يوفّر الدعم اللازم لأداء المزيد من تمارين العقلة في فترة زمنية محددة، مما يساعدك على تحقيق نتائج أفضل مقارنة بما يمكنك تحقيقه عادة.
لذا، فهو منتج مناسب لجميع الرياضيين الذين يسعون إلى تحسين أدائهم
كيف يتم تثبيت شريط المساعدة؟
يتم تثبيت شريط المساعدة في تمارين العقلة في بضع دقائق فقط:
- مرر كل طرف من الشريط حول بار العقلة
- قم بتوصيل الخطاطيف بالحلقات الموجودة على الشريط
الآن جاهز للاستخدام: فقط ضع إحدى قدميك في الشريط لضبط مستوى مقاومته. امسك ببار العقلة، وضع قدمك الأخرى في شريط المساعدة، وابدأ التمرين.
كلما قل طول الشريط، زادت مساعدته لك.
إرشادات السلامة والحد الأقصى للوزن الذي يمكن تحمله
يدعم الشريط حملًا يصل إلى 130 كجم.
قم بأداء تمارين العقلة في مساحة واسعة وخالية من العوائق: للتحرر من الشريط المرن، يجب التأكد من خلو الأرضية من أي عوائق، على سبيل المثال.
تحقق دائمًا من تثبيت المنتج بشكل صحيح قبل الاستخدام. على سبيل المثال، تأكد من أن الخطافات مثبتة بشكل آمن في حلقات الشريط.
لاستخدام هذا المنتج، تحتاج إلى... بار
يمكنك اختيار بار عقلة مثبت على الحائط: 8385106) أو بار عقلة مثبت على الباب بدون مسامير (الرقم المرجعي: 8584559).
يتوافق شريط المساعدة في تمارين العقلة أيضًا مع رفوف رفع الأثقال: 8766092 أو 8616805)
نصائح من مدربنا للمبتدئين في تمارين العقلة 1/2
ابدأ بسلسلة التمارين التالية:
- تمرين العقلة مع أقل قدر ممكن المساعدة من الشريط 2 × 2
- تمرين العقلة مع مساعدة متوسطة 2 × 5
- تمرين العقلة مع مساعدة كبيرة 2 × 8
اترك هامش عدّة واحدة لكل تمرين.
بين التمارين، حافظ على مستويات المساعدة نفسها، وزد عدّة واحدة في كل مستوى:
2 × 3 ، 2 × 6 ، 2 × 9 وما إلى ذلك.
بمجرد أن تصبح هذه التمارين مريحة، ابدأ من جديد بالتسلسل الأول (2 مجموعة × 2 عدّة، 2 مجموعة × 4 عدّات، 2 مجموعة × 6 عدّات) مع تقليل مستويات المساعدة، حتى تتمكن من أداء تمارين العقلة بنجاح بدون مساعدة.
نصائح من مدربنا للمبتدئين في تمارين العقلة 2/2
لتحقيق تقدم أسرع، قم بإضافة التمارين التالية إلى روتينك:
- تمارين السحب بذراع واحدة (المنشار) 3 مجموعات × 10 عدّات لكل جانب (اترك هامش 2 عدّة)
- تمارين الرفع لعضلات الباي بالدمبل مع قبضة المطرقة 3 مجموعات × 12 عدّة (اترك هامش عدّة واحدة)
