| تعبئة المنتج |
تباع الأربطة في أزواج. |
| تعليمات الاستخدام |
لف الأربطة حول كاحليك أو معصميك لتكثيف الجهد البدني. يمكنك تعديل الأربطة حسب رغبتك باستخدام الشريط ذاتي اللصق لضمان حرية حركتك. |
| استخدم مقاومة الماء لتقوية جسمك وتنسيقه |
عزز جلسات التمارين المائية بزيادة قوة عضلاتك باستخدام أربطة المقاومة
تتيح لك أربطة المقاومة العمل على تقوية عضلاتك وزيادة مقاومة حركات التمارين المائية عن طريق إضافة الوزن حول كاحليك أو معصميك. مثالية للتمارين الثابتة، حيث تستخدم عضلاتك بشكل أكبر من أجل تمرين مكثف وعالي الشدة. |
| لماذا يجب العمل على شد العضلات؟ |
تعمل تمارين التقوية على تصحيح نقاط الضعف في عضلات جسمك. ستبني تمارين القوة باستخدام وزن جسمك فقط أو المقاومة الخفيفة عضلاتك في منطقة معينة. إن تمارين بناء العضلات والقوة هو أيضًا تمارين جيدة جدًا لتعزيز لياقتك البدنية بالإضافة إلى نشاطك الرياضي. استخدمها لتسريع وتيرة تقدمك وتعزيز أدائك. |
| لم تمارسين ألعاب اللياقة البدنية المائية أو الأيروبكس المائي؟ |
بمجرد أن تدخلين في الماء يصبح الجسم أخف وزنًا وتصبح جميع الحركات أسهل حتى لو كان الماء يسبب مقاومة أكثر من الهواء ويجعل العضلات تعمل بجهد أكبر. كما يمكنك تمرين عضلاتك على تمارين أكثر كثافة وشدة من ذي قبل دون الحاجة إلى بذل مجهود إضافي. وتتميز الرياضات المائية بأنها تحتوي على تمارين منخفضة الشدة.
إذا ماذا تنتظرين؟ إنها جيدة للجسم والقلب والصحة والمزاج |
| الوضع المتبع للتمارين وبعض أمثلة التمارين أدناه |
الوضعية الأساسية: حافظ على ظهرك مستقيمًا، وضع قدميك بثبات على الأرض وقم بثني ركبتيك قليلًا. أنت جاهز الآن |
| التمرين الأول: ركلات متبادلة |
> ضع أربطة المقاومة على كاحليك واتخذ الوضعية الأساسية.
> قم بثني ساقك، وارفع ركبتك المثنية أمامك، وادفع قدمك للخارج لتمديد ساقك. بدّل الحركة من ساق إلى أخرى وكرر ذلك |
| التمرين الثاني: ضربات متبادلة |
> ضع أربطة المقاومة على معصميك واتخذ الوضعية الأساسية
> قم بثني كوعك ومد ذراعك أمامك
> بدّل الحركة من ساق إلى أخرى وكرر ذلك |
| التمرين الثالث: تمارين التباعد |
> ضع أربطة المقاومة على معصميك واتخذ الوضعية الأساسية
> قف وقدماك بعرض الحوض، وافتح وأغلق ساقيك مع الحفاظ على الساقين شبه ممدودتين، ثم كرر ذلك |
