ما التمارين التي يمكنك تأديتها باستخدام هذا الشريط؟
مثالي لبدء تمارين القوة، حيث تسمح لك المقاومة الخفيفة بتحريك جميع عضلات جسمك: تمارين رفع الباي، وتمارين رفع الكتف، وتمارين السكوات للرجلين... مثالية أيضًا لتمارين الإحماء، أو المرونة النشطة، أو حتى إعادة التأهيل. يمكنك إتقان كل حركة برفق قبل زيادة درجة الشد. تعدد استخدامات هذا الشريط يساعدك على التحسن والانتقال من تمرين إلى آخر.
ما الإجراءات الاحترازية التي يجب اتخاذها قبل استخدام شريط تدريب الوزن؟
عليك تبني هذه العادات السهلة للحصول على الأمان وراحة البال أثناء أداء التمارين دائمًا تحقق من نقطة التثبيت الخاصة بك قبل البدء، خاصة عند السحب الذي يتطلب درجة شد كبيرة. خذ وقتك لفحص الشريط جيدًا. هل توجد تمزقات أو علامات بيضاء؟ توقف، لا تستخدمه، فقد ينقطع أثناء التمرين.
ماذا يقصد بمستوى مقاومة 5 كجم؟
تشير مقاومة 5 كجم إلى مقدار القوة المطلوبة لتمديد الشريط. بالتحديد، ستحتاج إلى بذل قوة مقدارها 5 كجم لمضاعفة طوله الأصلي (وصولًا إلى 200% من طوله). تعد هذه المقاومة مثالية للمبتدئين أو للتمارين التي تتطلبدرجة شد خفيفة. كلما زادت قوة السحب، زادت قوة عمل عضلاتك
هل تحتاج إلى بعض الأفكار للتمارين؟
هل تبحث عن أفكار جديدة للتمارين باستخدام شريط المقاومة الخاص بك؟ يمكنك تنزيل تطبيق Freeletics، التطبيق الأبرز للياقة البدنية في أوروبا. احصل على تمارين مخصصة لجسمك بالكامل: الذراعين، والكتفين، والظهر، والساقين والبطن. أضف المعدات، وتتبِّع تقدمك وانضم إلى مجتمع محفز. احصل على خصم 50% على الاشتراك السنوي عند شرائك.
العناية بشريط تدريب الوزن الخاص بك
للحفاظ على شريط تدريب الوزن الخاص بك، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- لا تستخدمه في حمامات السباحة، لأن مقاومته للكلور لم تُختبر بعد.
- يُحفظ في مكان جاف بعيدًا عن أشعة الشمس والتغيرات الكبيرة في درجات الحرارة.
- تجنب أيضًا ملامسته للأسطح الحادة أو الخشنة التي قد تتسبب في تلفه.
لماذا تستخدم أشرطة تدريب الوزن؟
تعطي أشرطة تدريب الوزن مقاومة تدريجية تساعد في تحفيز عضلاتك بلطف. فهي بدائل جذابة للأوزان الثابتة. النتيجة: ستعمل على زيادة القوة مع الحفاظ على سلامة المفاصل. مثالي لتنويع تمارين القوة وتدريب كروس والأهم من ذلك: تتميز هذه الأشرطة بحجمها فائق الصغر، مما يسمح لك بأخذها معك إلى أي مكان لتحسين لياقتك بلا حدود، سواء كنت في المنزل، أو في الجيم، أو أثناء السفر.
إكسسوارات للحصول على أفكار لتدريب الوزن
عزز تمارينك باستخدام حزام مقاومة لتمارين الخلفية: هذه الأشرطة القصيرة للغاية تبقى في مكانها تمامًا حول الفخذين أو الكاحلين عند ممارسة التمارين التي تستهدف عضلات أسفل الظهر أو الساقين دون انزلاق. استخدم هذه الأشرطة مع سجادة التدريب 50 (الرقم المرجعي 8975459)، هذه السجادة صغيرة للغاية ومتينة للحصول على الراحة مثالية والثبات أثناء التمارين الأرضية باستخدام الشريط الخاص بك.
