نصائحنا للتدريب بأمان
خذ بضع ثوانٍ لإجراء هذه الفحوصات الأساسية قبل كل تمرين:
- تأكد أن البار مشدود بإحكام قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين.
- افحص أشرطة المقاومة الخاصة بك. هل يمكنك رؤية أي بقع بيضاء أو تمزقات صغيرة؟ إذا كان الأمر كذلك، فعيلك استبداله فورًا حتى لا يتعرض للتمزق أثناء التمرين.
- تأكد أنك لا تتجاوز الحد الأقصى للمقاومة: لا تستخدم الأشرطة التي تزيد قوة مقاومتها عن 35 كجم لأن ذلك قد يتسبب في تلف البار الخاص بك.
لماذا تختار مجموعة تمارين القوة المكونة من البار والأشرطة؟
يجمع مزيج البار والأشرطة بين تطوير القوة والقدرة بالتدريج، دون أن يشكل عبئًا كبيرًا على المفاصل. اضبط طول البار ليناسب تمارينك واستبدل الأشرطة التي مقاومتها 10 كجم بأشرطة أقوى تصل إلى 35 كجم عندما تصبح أقوى. استخدم كود QR واحصل على جلسات تدريب كاملة. التصميم المكون من 3 أجزاء يجعل هذه المجموعة صغيرة الحجم للغاية. ضعه في شنطة الجيم وتدرّب أينما تشاء
مم تتكون المجموعة؟
تحتوي هذه المجموعة على ما يلي:
- بار محمول بثلاثة أجزاء (بقطر 28 ملم): يعطيك الإصدار الطويل له (135 سم) تمرينًا شاملًا، بينما يكون الإصدار القصير (92 سم) أسهل في التعامل
- شريطي مقاومة 2 × 10 كجم لتغيير شدة تمارينك
- خطافين قويين (وزن كل منهم 35 جم) لتثبيت الأشرطة بأمان في مكانها
- شنطة
الوزن الإجمالي: ١٥٢٠ جم للمجموعة المكونة من ثلاثة أجزاء أو ١٠٤٠ جم للمجموعة المكونة من جزئين.
هل توجد أي إكسسوارات تناسب بار العقلة هذا؟
هل ترغب في تنويع تمارينك أكثر؟ والحصول على أشرطة تمارين القوة الإضافية بحيث يمكنك تعديل المقاومة بناءً على أهدافك واستهداف مجموعات عضلية محددة.
ولممارسة التمارين براحة مثالية، ستحتاج إلى سجادة اللياقة البدنية. ستوفر لك بطانة مريحة لتمارين الأرضية (مثل تمارين البطن، والبلانك، والتمدد) لحماية مفاصلك.
هل أنت بحاجة إلى إلهام لوضع برنامج تمارين؟
هل ترغب في تحقيق أقصى استفادة من المجموعة التي تتكون من البار وشريطي المقاومة؟ يمكن الاستعانة بتطبيق Freeletics، التطبيق الأول للياقة البدنية في أوروبا. جهّز معداتك، وتابع أداءك لحظة بلحظة، وعزّز حماسك من خلال مجتمع نشِط من الرياضيين الشغوفين.
هدية حصرية: احصل على خصم 50% على اشتراكك السنوي في Freeletics عند شراء هذا المنتج.
