ما العضلات التي يمكنك تقويتها باستخدام شريط المقاومة؟
احصل على تمارين للجسم بالكامل يتيح لك شريط المقاومة هذا استهداف جميع مجموعات عضلاتك: تمرين الباي باستخدام تمارين الرفع، والكتفين باستخدام حركات الرفع، والساقين باستخدام تمارين السكوات، والظهر باستخدام تمارين السحب. تنوع شامل في أداء التمارين الرياضية سواء كنت تبحث عن تمارين القوة، أو بناء العضلات أو تدريب كروس، يمكنك القيام بجميع تمارينك المفضلة.
هل تحتاج إلى الإلهام لتمارينك؟
هل تبحث عن أفكار جديدة للتمارين باستخدام شريط المقاومة الخاص بك؟ يمكنك تنزيل تطبيق Freeletics، التطبيق الأبرز للياقة البدنية في أوروبا. احصل على تمارين مخصصة لجسمك بالكامل: الذراعين، والكتفين، والظهر، والساقين والبطن. أضف المعدات، وتتبِّع تقدمك وانضم إلى مجتمع محفز. احصل على خصم 50% على الاشتراك السنوي عند شرائك.
ماذا يقصد بمستوى مقاومة 30 كجم؟
يشير مستوى المقاومة إلى القوة التي تحتاج إلى تطبيقها لتمديد شريط المقاومة. على سبيل المثال، يعني شريط مقاومة بقوة 30 كجم أنه يتطلب 30 كجم من الوزن لتمديده إلى ضعف طوله الأصلي. كلما زادت قوة السحب، زادت المقاومة وزاد العمل على عضلاتك هذا القياس يتيح لك اختيار المقاومة التي تحتاجها بناءً على مستوى لياقتك والتمارين التي تقوم بها. هذا يعني أنك تستطيع تعديل مستوى الصعوبة وفقًا لأهدافك
العناية بشريط تمارين المقاومة الخاص بك
هناك بعض الأمور البسيطة يمكنك القيام بها للحفاظ على شريط المقاومة في حالة جيدة:
- لا تستخدم الشريط في حمام السباحة: لم يتم اختباره للاستخدام في الماء المعالج بالكلور.
- يخزن في مكان بعيد عن أشعة الشمس وبعيدًا عن التقلبات الكبيرة في درجات الحرارة.
- تجنب ملامسته للأسطح الحادة أو الخشنة.
لماذا تستخدم شريط المقاومة؟
هل تبحث عن بديل للدمبل والدمبل كتيل بيل؟ أشرطة المقاومة بالضبط ما تحتاج إليه. بدلًا من استخدام الأوزان، تمنحك المقاومة تمرينًا فعالًا مع حماية مفاصلك. مثالي لتنويع تمارين القوة وتدريب كروس ما أهم ميزة لهذا الشريط؟ تصميم صغير للغاية ضعه في شنطتك ومارس التمارين في أي مكان تريده.
اكسسوارات تساعدك على تنويع تمارينك الرياضية
حاول استخدام حزام مقاومة لتمارين الخلفية. تلتف أشرطة المقاومة الأقصر هذه حول الفخذين أو الكاحلين لاستهداف عضلات أسفل الظهر والساقين. يمكنك أيضًا استخدام سجادة التدريب 50 (الرقم المرجعي للمنتج 8975459). هذه السجادة الصغيرة سهلة الحمل وتوفر الراحة أثناء جميع تمارينك الأرضية بغض النظر عن مكانك.
كيفية استخدام شريط المقاومة بأمان
بعض العادات البسيطة ستساعدك على التدريب بأمان قبل كل تمرين، تأكد دائمًا أن نقطة التثبيت آمنة لضمان عدم انزلاق الشريط أثناء التمارين، خاصةً أثناء أداء العقلة. ستحتاج أيضًا إلى التحقق من شريط المقاومة الخاص بك. هل ترى أي تمزقات أو علامات بيضاء؟ إذا رأيت هذا النوع من التلف، فلا تستخدم الشريط لأنه قد ينقطع.
