يوفر لك تطبيق Freeletics تمارين رياضية متنوعة
دع تطبيق Freeletics، الرائد في اللياقة البدنية في أوروبا، يوجهك اكتشف مجموعة من البرامج المصممة خصيصًا لأشرطة المقاومة: تقوية الجسم بالكامل، والتدريب المتقاطع، والتقوية المستهدفة.جهّز معداتك على التطبيق، وتابع أداءك لحظة بلحظة، وعزّز حماسك من خلال مجتمع نشِط من الرياضيين الشغوفين. عرض حصري: احصل على خصم 50% على الاشتراك لتطبيق Freeletics السنوي عند شرائك.
كيف تعمل المقاومات المختلفة؟
يشير مستوى المقاومة إلى القوة المطلوبة لتمديد شريط المقاومة إلى ضعف طوله الأصلي. مع هذه المجموعة، لديك 4 مستويات للتقدّم خطوة بخطوة: 10 كجم لبدء تمرين جديد أو للتدريب التدريجي، 20 كجم لزيادة الصعوبة تدريجيًا، 30 كجم لتحدي نفسك أكثر و40 كجم لمساعدتك في بعض التمارين مثل العقلة.
ما التمارين التي يمكنك أداؤها باستخدام أشرطة المقاومة الأربعة؟
تقدم لك هذه أشرطة المقاومة تمارين شاملة متدرجة لكامل الجسماستخدم كل شريط لاستهداف عضلة مختلفة: الذراعين مع تمارين الثني، الكتفين مع رفع الأوزان، الظهر مع السحب، الساقين مع الاسكوات، وعضلات البطن لتقوية الجذع… يمكنك أيضًا إضافتها لتمارين وزن الجسم لزيادة شدة المجهود.
ما الاكسسوارات التي يمكنك استخدامها لأداء التمارين الرياضية المتكاملة؟
عزّز تدريباتك بإنشاء مجموعتك المثالية إضافة سجادة اللياقة البدنية (الرقم المرجعي: 8873350) لضمان الثبات أثناء تمارين الجذع والتمدد. أضف حزام مقاومة لتمارين الخلفية لاستهداف عضلات أسفل الظهر والفخذين أثناء أداء تمارين الاسكوات.ولتنويع تمارين القوة للجزء العلوي من الجسم، أكمل التمرينات باستخدام دمبل مصنوع من PVC.
لماذا تختار المجموعة المكونة من 4 أشرطة مقاومة؟
طوّر أدائك وفقًا لوتيرتك الخاصة مع هذه المجموعة المميزة تتيح لك مستويات المقاومة الأربعة (10، 20، 30 و40 كجم) ضبط الشدة وفقًا لاحتياجاتك وتقدمك. مثالي لتنوع تمارين تقوية العضلات واللياقة البدنية وتدريب كروس وتمارين التوازن، مع حماية المفاصل.هل تريد تعلم تمرين جديد؟ ابدأ بخفة. - هل تريد بناء عضلاتك؟ احمل وزنًا أثقل صغيرة الحجم لتناسب وضعها بسهولة في شنطة رياضية لكي تتمكن من التدريب في أي مكان.
كيفية استخدام مجموعة الأشرطة الأربع للمقاومة بأمان
تدرّب براحة بال واجعل معداتك تدوم لفترة أطول باتباع هذه النصائح:
- قبل كل جلسة من تمارين القوة أو تدريب كروس، قم باختبار قوة نقطة تثبيت الأدوات، خاصة الأشرطة بقوة 30 و40 كجم أثناء التمارين المكثفة.
- افحص أشرطتك بانتظام:هل هناك أي قطع، أو علامات بيضاء أو تآكل ظاهر؟ إذا كان الأمر كذلك، فقم بتغيير الأشرطة على الفور.
