كيفية ضبط الكرة الانعكاسية
للحصول على تمرين فعال، من الضروري ضبط طول الشريط المطاطي بشكل صحيح. ابدأ بربط رباط الرأس على رأسك، ثم ثبّت الشريط المطاطي في المكان المخصص له. بعد ذلك، اضبط طول الشريط المطاطي بحيث تسقط الكرة عند مستوى معصمك مع قبضتك مغلقة. ثم اربط عقدة. يمكن قص الجزء الزائد من الشريط المطاطي أو طيه داخل رباط الرأس. بالنسبة للملاكمين ذوي الخبرة، قلّل المسافة بين نقطة تثبيت الشريط ومعصمك.
لماذا تستخدم الكرة الانعكاسية؟
هناك العديد من الأسباب لاستخدام الكرة الانعكاسية، لكن الأهم هو الاستمتاع أثناء تطوير تنسيق اليد والعين، وهو مهارة أساسية للملاكمين. بتحسين التنسيق، ستتمكن من تجنب الضربات بسهولة أكبر وستزيد من سرعة وجودة لكماتك. بالإضافة إلى كونه تمرينًا تقنيًا، فإنه ممتع بحيث تصبح تدريباتك أكثر متعة.
هل أحتاج إلى ارتداء جوانتي لاستخدام الكرة الانعكاسية؟
من الأفضل أن تتدرب باستخدام الجوانتي أو الجوانتي الواقي أو الجوانتي الثقيل لحماية يديك، خاصة عند ممارسة التمارين بانتظام. ضع نفسك في وضعية القتال وأظهر أفضل تقنياتك في الحركة.