أبعاد بار تمارين رفع الأثقال 1.55 م
- الطول: 1.55 م
- القطر: 28 ملم
- الوزن: 7.75 كجم
- الحد الأقصى للوزن: 160 كجم
- طول الحمولة: 25 سم على كل جانب
- الطول الداخلي: 1 متر
لماذا تختار بار تمارين رفع الأثقال 1.55 م؟
إذا كنت تتدرب في مساحة صغيرة، فإن البار بطوله البالغ 1.55 م سيكون الاختيار الأمثل، لأنه أقصر وأسهل في التخزين من البارات الأخرى. يمكنك استخدامه مع مقعد رفع الأثقال القابل للطي (الرقم المرجعي: 8595564)، لكي تتمكن من ممارسة تمارين شاملة بدون الحاجة إلى مساحة كبيرة.
ما المقاعد والأوزان المتوافقة مع بار 1.55 م؟
يتوافق بار 1.55 م مع جميع أوزان 28 ملم:
أوزان الحديد الزهر:
- 0.5 وحتى 20 كجم
أوزان بطبقة مطاطية:
- 1.25 كجم
- 2.5 كجم - 5 كجم- 10 كجم- 20 كجميمكنك استخدام أقفال تثبيت الأوزان الذكية 28 ململاستخدام الأوزان بطريقة آمنة.
لن يكتمل الجيم المنزلي بدون مقعد تمارين هيب ثرست (الرقم المرجعي: 8616811) أو مقعد تمارين بينش بريس القابل للطي (الرقم المرجعي: 8595564).
إرشادات عامة لتخزين بار تمارين رفع الأثقال 1.55 م
امسح البار بقطعة قماش مبللة بعد انتهائك من التمارين، خاصةً إذا كنت لا ترتدي جوانتي. يُحفظ البار في مكان جاف: يُحفظ بعيدًا عن الأماكن الرطبة.
عند شراء مقعد تمارين بينش بريس القابل للطي (الرقم المرجعي: 8595564)، ستجد أن به مساحة مُخصصة لتخزين البار.
لقد صممنا أيضًا رف تخزين (الرقم المرجعي: 8788246) لتخزين البار والأوزان.
لماذا يعد البار ضروريًا لتمارين رفع الأثقال؟
يعد البار أداةً أساسية لممارسة تمارين رفع الأثقال، لأنه يساعدك على ممارسة تمارين تستهدف جميع عضلات جسمك. نظرة عامة (غير شاملة) على مجموعة العضلات المستهدفة بتمارين البار.
-الساقان: سكوات (يتم وضع البار في مستوى الرقبة أو الترقوة)، ديدليفت روماني، تمارين -
الظهر: ديدليفت سومو، أنواع السحب المختلفة -
الصدر: أنواع التجميع المختلفة (دمبل تجميع مستوي، تجميع عالٍ، تجميع مائل)
الأكتاف: بار خلفي والسحب
ينشر مُدربنا أفكارًا لعدد من التمارين التي يمكنك ممارستها باستخدام بار 1.55 م
تمارين بناء الكتلة العضلية:
- تمرين السحب مع الانحناء للأمام 4 مجموعات من 8-12 عدّة
تمرين بينش بريس المائل 4 مجموعات من 8-12 عدّة
تمارين بناء العضلات:
- تمرين البار الخلفي 4 مجموعات من 12-15 عدّة
ابدأ بأقل عدد من العدّات وتوقف قبل آخر عدّتين من الفشل العضلي. زِد عدد العدّات بمعدل عدّة واحدة كل أسبوع حتى تصل لعدد أكبر من العدّات. بعد ذلك، يمكنك زيادة الوزن والبدء من جديد بعدّات أقل.
